ننتظر تسجيلك هـنـا

{ ❆فَآعِليَآت مُنَتَدَيآتْ خُـلَـوَة عِـشَـق ❆ ) ~
                      

{ ❆مَرَكزْ تحِميِل مُنَتَدَيآتْ خُـلَـوَة عِـشَـق ❆ ) ~
 


الإهداءات



>ღ عََآلَمََ آدَمَ ¬ღ

ملاحظة: مرحبا لاتعديها مره ثانيه ابوسالم بيزعل

إضافة رد
#1  
قديم منذ 2 أسابيع
فرح متواجد حالياً
    Female
Awards Showcase
لوني المفضل Chocolate
 رقم العضوية : 1469
 تاريخ التسجيل : 25-03-2020
 فترة الأقامة : 73 يوم
 أخر زيارة : منذ دقيقة واحدة (03:30 AM)
 المشاركات : 34,865 [ + ]
 التقييم : 44079
 معدل التقييم : فرح تتمتع بسمعة مرموقةفرح تتمتع بسمعة مرموقةفرح تتمتع بسمعة مرموقةفرح تتمتع بسمعة مرموقةفرح تتمتع بسمعة مرموقةفرح تتمتع بسمعة مرموقةفرح تتمتع بسمعة مرموقةفرح تتمتع بسمعة مرموقةفرح تتمتع بسمعة مرموقةفرح تتمتع بسمعة مرموقةفرح تتمتع بسمعة مرموقة
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي ماذا تفعل عندما تكون غاضبا





عندما يسيطر علينا الغضب، فإن أدمغتنا تتوقف عن اتخاذ القرارات السليمة، وكل تصرف أو حديث نقوم به من المؤكد أننا سوف نندم عليه لاحقا، لذا ينبغي أن تدرك خطورة ما تمر به واستدعاء خطة الطوارئ وإدارة الغضب، ومن ثم التنفيذ.. فما هي الخطوات والنصائح التي تساعدك على ذلك بحسب خبراء علم النفس؟


اعقل الموقف

الهدف من السيطرة على الغضب ليس تجنب الشعور به، ولكن معرفة ما هي أفضل طريقة لاحتوائه.

تقودنا لحظات الغضب إلى اتخاذ قرارات متهورة وهوجاء قد نندم عليها فيما بعد، ما يحتم أهمية إمعان النظر في التفاصيل، وإعادة الشريط إلى الوراء كي ترى المشهد مرة أخرى، وتتعامل معه بطريقة منطقية.

لذا ينبغي معرفة الأسباب الرئيسية التي أوصلتك لهذه الحالة، وبالتالي سوف تتخلص منها.


شتت انتباهك

تشتيت الانتباه وإبعاد نفسك عما يغضبك في هذا الوقت سوف يساعدك على إدارة مشاعرك.

قبل أن تتخذ أي قرار، اذهب للسير في أي مكان، أو العب لعبة مُسلية على هاتفك المحمول لعشرين دقيقة، أو استمع إلى الموسيقى المُفضلة أو مارس التمارين الرياضية لبعض الوقت، المهم أن تقوم بأي شيء يصرف ذهنك عن المُسبب الرئيسي للغضب.


تنفّس

أثبتت الأبحاث والدراسات أن التنفس بانتظام يساعد الشخص على السيطرة على غضبه، خاصة وأنه يساعد على تنظيم ضربات القلب، ويعيدها إلى المعدل الطبيعي، ما يمكنك من السيطرة على نفسك.

التنفس العميق يساعد على وصول قدر مناسب من الأكسجين لمخك، فتصبح لديك قدرة على التعامل مع الأمور بوضوح، وتغدو قادرًا على التحكم في مشاعرك وأفكارك وعواطفك.


دوّن ملاحظاتك

بغض النظر عن الوسيلة التي تدوّن بها مشاعرك، سواء كنت تكتب في دفتر يوميات، أو تكتب ملاحظات وخواطر على هاتفك المحمول أو على رسالة بريد إلكتروني ترسلها لنفسك، فإن هذه الطريقة من بين أفضل الطرق التي تساعدك على التعامل مع الغضب.


ابحث عن طريقة تناسبك

إذا لم تكن الكتابة مُجدية بالنسبة لك، فابحث عن الطريقة التي تناسبك، على سبيل المثال تنفس بانتظام وعدّ الأرقام حتى تشعر بالهدوء النفسي، اذهب إلى سيارتك واصرخ، أو تخلص من الطاقة السلبية في ممارسة التمارين الرياضية. بعبارة أخرى حاول استيعاب غضبك، وجد طريقة تمنعك من تحويله إلى سلاح تؤذي نفسك به.


تعلم من أخطائك

تعرف كيف تتعلم من أخطائك. كلنا نمر بلحظات يسيطر علينا فيها الغضب، ولكن عليك أن تتعلم كيف تحتوي هذه المشاعر، وألا تفرغها في التعاملات مع عائلتك أو أصدقائك أو أي شخص ينتمي إلى دائرتك المُقربة.

تستطيع الابتعاد عن كل شيء لعشر دقائق أو حتى ساعة كي تكون أكثر هدوءًا، ومن ثم تعود لاستئناف الحديث أو تشرح ماذا جرى، ولماذا تشعر بهذا القدر الكبير من الغضب.


الموضوع الأصلي: ماذا تفعل عندما تكون غاضبا || الكاتب: فرح || المصدر: منتديات خلوة عشق

خلوة عشق

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





 توقيع : فرح





رد مع اقتباس
قديم منذ 2 أسابيع   #2


الصورة الرمزية الجازي

 
?  عضويتي » 1375
?  جيت فيذا » 10-12-2019
?  آخر حضور » 2020-04-12 (12:54 AM)
? آبدآعاتي » 2,326
?  حاليآ في » قلب من احبهم
? دولتي الحبيبه »  الكويت
? جنسي  »  Female
? آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
? آلعمر  » 17سنة
? الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
?  التقييم » الجازي لديها الكثير لأن تفخر بهاالجازي لديها الكثير لأن تفخر بهاالجازي لديها الكثير لأن تفخر بهاالجازي لديها الكثير لأن تفخر بهاالجازي لديها الكثير لأن تفخر بهاالجازي لديها الكثير لأن تفخر بهاالجازي لديها الكثير لأن تفخر بهاالجازي لديها الكثير لأن تفخر بهاالجازي لديها الكثير لأن تفخر بها
? مشروبك   7up
? قناتك abudhabi
? اشجع
? مَزآجِي  »
?

اصدار الفوتوشوب : abudhabi My Camera:

?

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

 

Awards Showcase

الجازي غير متواجد حالياً

افتراضي



مجهود قيم
وطرح مميز
كل الشكر لك




رد مع اقتباس
قديم منذ أسبوع واحد   #3


الصورة الرمزية я̃̾ấĥấԲ ♛

 
?  عضويتي » 84
?  جيت فيذا » 05-04-2016
?  آخر حضور » منذ دقيقة واحدة (03:31 AM)
? آبدآعاتي » 426,700
?  حاليآ في »
? دولتي الحبيبه »
? جنسي  »  Female
? آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
? آلعمر  » 🌹
? الحآلة آلآجتمآعية  » » 😍
?  التقييم » я̃̾ấĥấԲ ♛ تتمتع بسمعة مرموقةя̃̾ấĥấԲ ♛ تتمتع بسمعة مرموقةя̃̾ấĥấԲ ♛ تتمتع بسمعة مرموقةя̃̾ấĥấԲ ♛ تتمتع بسمعة مرموقةя̃̾ấĥấԲ ♛ تتمتع بسمعة مرموقةя̃̾ấĥấԲ ♛ تتمتع بسمعة مرموقةя̃̾ấĥấԲ ♛ تتمتع بسمعة مرموقةя̃̾ấĥấԲ ♛ تتمتع بسمعة مرموقةя̃̾ấĥấԲ ♛ تتمتع بسمعة مرموقةя̃̾ấĥấԲ ♛ تتمتع بسمعة مرموقةя̃̾ấĥấԲ ♛ تتمتع بسمعة مرموقة
? مشروبك   pepsi
? قناتك mbc
? اشجع
? مَزآجِي  »
?

اصدار الفوتوشوب : mbc My Camera:

?

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

? ?? ??? ~
MMS ~
 

Awards Showcase

я̃̾ấĥấԲ ♛ متواجد حالياً

افتراضي



يعطيك العافيه
على جمال الطرح


 توقيع : я̃̾ấĥấԲ ♛







رد مع اقتباس
قديم منذ أسبوع واحد   #4


الصورة الرمزية حرف هادئ

 
?  عضويتي » 1368
?  جيت فيذا » 29-11-2019
?  آخر حضور » منذ دقيقة واحدة (03:31 AM)
? آبدآعاتي » 92,167
?  حاليآ في » القاهرة
? دولتي الحبيبه »  مصر
? جنسي  »  male
? آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
? آلعمر  » 17سنة
? الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
?  التقييم » حرف هادئ تتمتع بسمعة مرموقةحرف هادئ تتمتع بسمعة مرموقةحرف هادئ تتمتع بسمعة مرموقةحرف هادئ تتمتع بسمعة مرموقةحرف هادئ تتمتع بسمعة مرموقةحرف هادئ تتمتع بسمعة مرموقةحرف هادئ تتمتع بسمعة مرموقةحرف هادئ تتمتع بسمعة مرموقةحرف هادئ تتمتع بسمعة مرموقةحرف هادئ تتمتع بسمعة مرموقةحرف هادئ تتمتع بسمعة مرموقة
? مشروبك   7up
? قناتك abudhabi
? اشجع
? مَزآجِي  »  1
?

اصدار الفوتوشوب : abudhabi My Camera:

?

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

? ?? ??? ~
MMS ~
 

Awards Showcase

حرف هادئ متواجد حالياً

افتراضي



فـــــرح
أشكرك علي هذا الطرح الرائع جدا كروعتك
وعلي كل هذا المجهود جدا المميز كتميزك
دمتم لنا رمزا للتواصل ورقي العطاء
ودي وتحياتي وشذي وردي



 توقيع : حرف هادئ





رد مع اقتباس
قديم منذ أسبوع واحد   #5


الصورة الرمزية الصعب

 
?  عضويتي » 1444
?  جيت فيذا » 25-02-2020
?  آخر حضور » منذ 9 ساعات (06:20 PM)
? آبدآعاتي » 18,738
?  حاليآ في »
? دولتي الحبيبه »  السعوديه
? جنسي  »  Female
? آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
? آلعمر  » 17سنة
? الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
?  التقييم » الصعب تتمتع بسمعة مرموقةالصعب تتمتع بسمعة مرموقةالصعب تتمتع بسمعة مرموقةالصعب تتمتع بسمعة مرموقةالصعب تتمتع بسمعة مرموقةالصعب تتمتع بسمعة مرموقةالصعب تتمتع بسمعة مرموقةالصعب تتمتع بسمعة مرموقةالصعب تتمتع بسمعة مرموقةالصعب تتمتع بسمعة مرموقةالصعب تتمتع بسمعة مرموقة
? مشروبك   7up
? قناتك abudhabi
? اشجع
? مَزآجِي  »
?

اصدار الفوتوشوب : abudhabi My Camera:

?

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

? ?? ??? ~
MMS ~
 

Awards Showcase

الصعب غير متواجد حالياً

افتراضي



طرح جميل ورائع

والاروع قلمك المميز

سلمت يمناك ويعطيك العافية

انتظر جديدك بشوق

اسعدني التواجد بين سطورك الرائعة


 توقيع : الصعب





رد مع اقتباس
قديم منذ أسبوع واحد   #6


الصورة الرمزية الصافي

 
?  عضويتي » 1297
?  جيت فيذا » 07-08-2019
?  آخر حضور » منذ 5 ساعات (10:28 PM)
? آبدآعاتي » 133,420
?  حاليآ في » العراق
? دولتي الحبيبه »
? جنسي  »  Female
? آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
? آلعمر  » 17سنة
? الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
?  التقييم » الصافي تتمتع بسمعة مرموقةالصافي تتمتع بسمعة مرموقةالصافي تتمتع بسمعة مرموقةالصافي تتمتع بسمعة مرموقةالصافي تتمتع بسمعة مرموقةالصافي تتمتع بسمعة مرموقةالصافي تتمتع بسمعة مرموقةالصافي تتمتع بسمعة مرموقةالصافي تتمتع بسمعة مرموقةالصافي تتمتع بسمعة مرموقةالصافي تتمتع بسمعة مرموقة
? مشروبك   7up
? قناتك abudhabi
? اشجع
? مَزآجِي  »
?

اصدار الفوتوشوب : abudhabi My Camera:

?

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

? ?? ??? ~
MMS ~
 

Awards Showcase

الصافي متواجد حالياً

افتراضي




يعطيك العافية لطرحك الراقي
لك مني كل التقدير
وبانتظار روائع جديدك بكل شوق
ارق التحايا لك
ودي وعبق وردي



 توقيع : الصافي









رد مع اقتباس
قديم منذ أسبوع واحد   #7


الصورة الرمزية ڵسٰعًـﮧٌ عِـڜڨ ❀♪

 
?  عضويتي » 1421
?  جيت فيذا » 29-01-2020
?  آخر حضور » منذ 6 ساعات (08:39 PM)
? آبدآعاتي » 217,262
?  حاليآ في » حيث أنتمي
? دولتي الحبيبه »
? جنسي  »  Female
? آلقسم آلمفضل  » الأدبي♡
? آلعمر  » 27سنة
? الحآلة آلآجتمآعية  » متزوجة 😉
?  التقييم » ڵسٰعًـﮧٌ عِـڜڨ ❀♪ تتمتع بسمعة مرموقةڵسٰعًـﮧٌ عِـڜڨ ❀♪ تتمتع بسمعة مرموقةڵسٰعًـﮧٌ عِـڜڨ ❀♪ تتمتع بسمعة مرموقةڵسٰعًـﮧٌ عِـڜڨ ❀♪ تتمتع بسمعة مرموقةڵسٰعًـﮧٌ عِـڜڨ ❀♪ تتمتع بسمعة مرموقةڵسٰعًـﮧٌ عِـڜڨ ❀♪ تتمتع بسمعة مرموقةڵسٰعًـﮧٌ عِـڜڨ ❀♪ تتمتع بسمعة مرموقةڵسٰعًـﮧٌ عِـڜڨ ❀♪ تتمتع بسمعة مرموقةڵسٰعًـﮧٌ عِـڜڨ ❀♪ تتمتع بسمعة مرموقةڵسٰعًـﮧٌ عِـڜڨ ❀♪ تتمتع بسمعة مرموقةڵسٰعًـﮧٌ عِـڜڨ ❀♪ تتمتع بسمعة مرموقة
? مشروبك   pepsi
? قناتك MBC Bollywood
? اشجع
? مَزآجِي  »
?

اصدار الفوتوشوب : MBC Bollywood My Camera:

?

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

? ?? ??? ~
MMS ~
 

Awards Showcase

ڵسٰعًـﮧٌ عِـڜڨ ❀♪ متواجد حالياً

افتراضي



،،

مًوٍضًٍوٍعًٍ كَآلمًطُْرٌٍ آلهٍَتُِِّْآنْ
سٌِِّلمًتُِِّْ يَمًنْآكَ عًٍلى مًآ قٌٍدًٍمًتُِِّْ
نْنْتُِِّْظْرٌٍ مًنْكٍَ هٍَطُْوٍل طُْلتُِِّْكٍَ مًرٌٍهٍَ آخٌِرٌٍى
مًنْ خٌِلآل آبٌَِدًٍآعًٍآتُِِّْكَ آلمًمًيَزٍُة
لكٍَ مًنْـِِّـِِّـِِّ آجًِْمًل تُِِّْحٍّيَة ـِِّـِِّـِِّـِِّـِِّيَ



 توقيع : ڵسٰعًـﮧٌ عِـڜڨ ❀♪





فديت روحك يانبضي ( جُنُـون الصٓمـتٌ ) لكل هذا الجمآل






رد مع اقتباس
قديم منذ أسبوع واحد   #8


الصورة الرمزية سمر البابلي

 
?  عضويتي » 1377
?  جيت فيذا » 11-12-2019
?  آخر حضور » منذ 6 ساعات (09:22 PM)
? آبدآعاتي » 580,528
?  حاليآ في » بغداد الحبيبه
? دولتي الحبيبه »  السعوديه
? جنسي  »  Female
? آلقسم آلمفضل  » العآم♡
? آلعمر  » 26سنة
? الحآلة آلآجتمآعية  » متزوجة 😉
?  التقييم » سمر البابلي تتمتع بسمعة مرموقةسمر البابلي تتمتع بسمعة مرموقةسمر البابلي تتمتع بسمعة مرموقةسمر البابلي تتمتع بسمعة مرموقةسمر البابلي تتمتع بسمعة مرموقةسمر البابلي تتمتع بسمعة مرموقةسمر البابلي تتمتع بسمعة مرموقةسمر البابلي تتمتع بسمعة مرموقةسمر البابلي تتمتع بسمعة مرموقةسمر البابلي تتمتع بسمعة مرموقةسمر البابلي تتمتع بسمعة مرموقة
? مشروبك   ice-lemon
? قناتك mbc
? اشجع
? مَزآجِي  »
?

اصدار الفوتوشوب : mbc My Camera:

?

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

? ?? ??? ~
MMS ~
 

Awards Showcase

سمر البابلي متواجد حالياً

افتراضي



سطورك النور .. رائع ما خطه مدادك
من جميل المعنى في انتظار أجملك
لك الجوري



 توقيع : سمر البابلي




البابلي

ليتها الأيام تهدى والسنين، مثل ما تهدى الهدايا بالتمام، لأهديتك عمري يا أبي.
قمر بغداد

ياقطعة من قلبي
هي أختي
وصديقتي ونصف ابتسامتي ونصف حياتي
وهيه التي لاأريد أن افقدها فيارب أدمها لي
مواضيع : سمر البابلي



رد مع اقتباس
قديم منذ أسبوع واحد   #9


الصورة الرمزية فرح

 
?  عضويتي » 1469
?  جيت فيذا » 25-03-2020
?  آخر حضور » منذ دقيقة واحدة (03:30 AM)
? آبدآعاتي » 34,865
?  حاليآ في »
? دولتي الحبيبه »
? جنسي  »  Female
? آلقسم آلمفضل  » الأدبي♡
? آلعمر  » 17سنة
? الحآلة آلآجتمآعية  » » 🌹
?  التقييم » فرح تتمتع بسمعة مرموقةفرح تتمتع بسمعة مرموقةفرح تتمتع بسمعة مرموقةفرح تتمتع بسمعة مرموقةفرح تتمتع بسمعة مرموقةفرح تتمتع بسمعة مرموقةفرح تتمتع بسمعة مرموقةفرح تتمتع بسمعة مرموقةفرح تتمتع بسمعة مرموقةفرح تتمتع بسمعة مرموقةفرح تتمتع بسمعة مرموقة
? مشروبك   water
? قناتك sama
? اشجع
? مَزآجِي  »
?

اصدار الفوتوشوب : sama My Camera:

?

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

? ?? ??? ~
MMS ~
 

Awards Showcase

فرح متواجد حالياً

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجازي مشاهدة المشاركة
مجهود قيم
وطرح مميز
كل الشكر لك
والشكر لك الجازي على مرورك




رد مع اقتباس
قديم منذ أسبوع واحد   #10


الصورة الرمزية فرح

 
?  عضويتي » 1469
?  جيت فيذا » 25-03-2020
?  آخر حضور » منذ دقيقة واحدة (03:30 AM)
? آبدآعاتي » 34,865
?  حاليآ في »
? دولتي الحبيبه »
? جنسي  »  Female
? آلقسم آلمفضل  » الأدبي♡
? آلعمر  » 17سنة
? الحآلة آلآجتمآعية  » » 🌹
?  التقييم » فرح تتمتع بسمعة مرموقةفرح تتمتع بسمعة مرموقةفرح تتمتع بسمعة مرموقةفرح تتمتع بسمعة مرموقةفرح تتمتع بسمعة مرموقةفرح تتمتع بسمعة مرموقةفرح تتمتع بسمعة مرموقةفرح تتمتع بسمعة مرموقةفرح تتمتع بسمعة مرموقةفرح تتمتع بسمعة مرموقةفرح تتمتع بسمعة مرموقة
? مشروبك   water
? قناتك sama
? اشجع
? مَزآجِي  »
?

اصدار الفوتوشوب : sama My Camera:

?

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

? ?? ??? ~
MMS ~
 

Awards Showcase

فرح متواجد حالياً

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة я̃̾ấĥấԲ ♛ مشاهدة المشاركة
يعطيك العافيه
على جمال الطرح
الله يعافيك رهف
شكرا لمرورك




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

ماذا تفعل عندما تكون غاضبا

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماذا تفعل عندما يقسو عليك من تحب؟؟؟ ابووليد >ღ شَرَفَـآتَ عَـآمَةٍ ¬ღ 23 2020-02-24 03:12 AM
ماذا تفعل لو تعطل بيك الاسانسير я̃̾ấĥấԲ ♛ >ღ طَاَوًّلَةٍ اَلَفَكَرَ وًّاَلَحَوًّاَرَ ¬ღ 6 2018-09-05 12:33 AM
ماذا تفعل لو غادرك من تحب من غير سبب ؟ я̃̾ấĥấԲ ♛ >ღ طَاَوًّلَةٍ اَلَفَكَرَ وًّاَلَحَوًّاَرَ ¬ღ 9 2018-04-04 01:24 AM
ماذا تفعل عندما لاتجد من يفهمك عذبة الاحساس >ღ طَاَوًّلَةٍ اَلَفَكَرَ وًّاَلَحَوًّاَرَ ¬ღ 12 2018-02-27 05:52 AM

تصميم احساس ديزاين للتصميم

الساعة الآن 03:31 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas