ننتظر تسجيلك هـنـا


عدد مرات النقر : 600
عدد  مرات الظهور : 852,009
عدد مرات النقر : 569
عدد  مرات الظهور : 844,941
مركز تحميل همس العشاق
عدد مرات النقر : 2,068
عدد  مرات الظهور : 5,278,124
” وَقُلِ اعْمَلُواْ فَسَيَرَى اللّهُ عَمَلَكُمْ وَرَسُولُهُ وَالْمُؤْمِنُونَ ” كلمة الإدارة


الإهداءات
إضافة إهداء



•₪•.. اللياقة البدنية .. •₪• هذا القسم يختص بكل المواضيع التي تخص التمارين الرياضية وأهمية ممارستها في حياة الانسان..

إضافة رد
#1  
قديم 2019-01-08
عيونها لك متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
وسام الفانوس وسام المستويات وسام افضل مدونه وسام فعالية رجعة الشتوية وسام تكريم شهري وسام قلب المنتدى 
لوني المفضل Azure
 عضويتي » 5
 سجلت هون ♡ » 03-01-2016
 آخر حضور » منذ 3 دقيقة (01:36 AM)
آبدآعاتي » 181,957
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Windows 2000
جنسي  »  الأدبي♡
آلقسم آلمفضل  » الأدبي♡
الاعجابات المتلقاة » 15100
الاعجابات المُرسلة » 19954
آلعمر  » 17سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » عيونها لك تتمتع بسمعة مرموقةعيونها لك تتمتع بسمعة مرموقةعيونها لك تتمتع بسمعة مرموقةعيونها لك تتمتع بسمعة مرموقةعيونها لك تتمتع بسمعة مرموقةعيونها لك تتمتع بسمعة مرموقةعيونها لك تتمتع بسمعة مرموقةعيونها لك تتمتع بسمعة مرموقةعيونها لك تتمتع بسمعة مرموقةعيونها لك تتمتع بسمعة مرموقةعيونها لك تتمتع بسمعة مرموقة
مشروبك   cola
قناتك MBC Bollywood
اشجع ahli
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 2,422
تم شكره 4,145 مرة في 3,193 مشاركة
افتراضي لماذا لا يزيد وزني






يحاول الكثير من الرجال والنساء اكتساب بضع كيلو جرامات وزيادة أوزانهم بطريقة أو بأخرى للحصول على الوزن المثالي أو الوزن الذي يرغبون في الوصول إليه، وأحيانًا تفلح بعض الطرق الطبيعية أو العلاجية في جعل الشخص يكتسب بعض الوزن وأحيانًا أخرى لا تفلح، ولكننا في هذه السطور نقدم إجابة للسؤال الذي يسأله الكثيرون
لماذا لا يزيد وزني ؟
هناك عدد من الأسباب التي قد تتحد مع بعضها البعض أو قد توجد منفردة، وتسبب في النهاية توقف الجسم عن اكتساب الوزن وإليكم اشهر الأسباب التي تمنع الجسم من اكتساب الوزن وخاصة إذا الشخص يتناول الطعام المناسب بشكل مستمر.
1- عدم تناول الطعام الكافي

يسعى الكثير من الأشخاص لإكتساب الوزن ولكنهم في الحقيقة لا يقوموا بتناول الكميات الكافية واللازمة من الطعام، وربما يقوم الشخص بتناول الكثير من الطعام ولكنه لا يُقَيّمَه بطريقة صحيحة فيتناول الكثير من الطعام منخفض السعرات الحرارية مثل أنواع الشوربات المختلفة، لذلك إذا كان الشخص يسعى لإكتساب المزيد من الوزن فبإمكانه تناول الكثير من أنواع الأطعمة الصحية والتي تتميز بسعراتها الحرارية العالية مثل منتجات الألبان كاملة الدسم، والفواكه المجففة، والمكسرات بأنواعها.
وهناك الكثير من التطبيقات التي تساعد الشخص في معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتاج إليها جسمه عن طريق معرفة وزنه وحساب السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم وإضافة سعرات زائدة لتساعد في زيادة الوزن.

2- العوامل الوراثية

يحاول الكثيرون إكتساب بعض الوزن وتختلف الاستعدادات الجينية لدى كل شخص وذلك وفقًا لصفاتهم الوراثية التي يحملونها، فإذا حاول عشرة أشخاص زيادة وزنهم وذلك بمضاعفة عدد السعرات الحرارية التي يتناولونها فإن هناك بعض الأشخاص ستكتسب أجسامهم الوزن في صورة دهون وهناك البعض الآخر سيقوموا بتحويل هذه السعرات الزائدة إلى عضلات وآخرون لن يزداد وزنهم على الإطلاق.
3- مشكلات صحية تمنع زيادة الوزن

هناك بعض المشكلات الصحية والعقاقير الطبية العلاجية التي تعوق زيادة الوزنومن أشهر هذه المشكلات زيادة إفراز ونشاط الغدة الدرقية، وكذلك مرض السكرالغير مشخص، وبعض المشكلات الهضمية، والأنيميا، ومن الممكن أن يؤدي معدل التمثيل الغذائي العالي إلى صعوبة في اكتساب الوزن، إذا كانت هناك مشكلات صحية تمنع زيادة الوزن فمن الممكن التوجه للطبيب المختص ومعالجتها وبعد ذلك فإن إحتمالات زيادة الوزن تزيد بشكل كبير.
4- الحركة الزائدة على مدار اليوم

يقوم البعض بممارسة تمرينات رياضية زائدة، والحركة بشكل كبير طوال اليوم مثلًا في صعود الدرج ونزوله عدة مرات، أو في التمشية لبعض الوقت، أو في استخدام المكتب الواقف standing desk، كل هذه الأشياء ربما تبدو بسيطة ولكنها في النهاية تؤثر بشكل أو بآخر على اكتساب الشخص للوزن.
5- عدم النوم بشكل صحيح

يحتاج الجسم إلى النوم بشكل صحيح وذلك لإفراز الهرمونات
المسؤولة عن النمو وزيادة الوزن ولذلك على الشخص
أن يقوم بتنظيم نومه جيدًا للمساعدة في زيادة الوزن.
6- تناول الأكل ببطء

إن تناول الأكل ببطء يسب إفراز المخ للهرمونات المسؤولة عن الشعور بالشبع، لذلك إذا كان تناول الطعام ببطء من العادات الغذائية للشخص فإن ذلك يعني أنه يشعر بالشبع قبل أن يكون قد تناول القدر الكافي من السعرات الحرارية الازمة له، لذلك ينبغي على الشخص الذي يرغب في زيادة وزنه أن يقوم بتناول الطعام بصورة أسرع من المعتاد.
7- نمط الحياة الغير صحي
يغفل البعض أسلوب الحياة الصحي والمثالي اللازم لإكتساب الوزن ويتناسون تناول الوجبات في مواعيدها الصحيحة فمثلًا يقوم البعض بتفويت وجبة الإفطار وتناول وجبة غداء دسمة وهذا غير صحيح إذ ينبغي أن يتناول الشخص ثلاث وجبات رئيسية ووجبيتن صغيرتين في المنتصف وسناك خفيف بين الخمس وجبات على أن تتعدى السعرات الحرارية التي يحصل عليها حاجته الفعلية وذلك ليمنح الجسم الفرصة لتخزين الدهون وبناء العضلات.


الموضوع الأصلي: لماذا لا يزيد وزني || الكاتب: عيونها لك || المصدر: منتديات همس العشاق

همس العشاق

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





 توقيع : عيونها لك




ياسائلٍ عني وعن كيف حالي
بعطيك ياناشد عن الحال توضيح
يبقى شموخي رغم جور الليالي
مثل الجبل شامخ رغم قسوة الريح






رد مع اقتباس
:
قديم 2019-01-08   #2


الصورة الرمزية تِوَآقهْ !

 عضويتي » 1057
 سجلت هون ♡ » 08-07-2018
 آخر حضور » منذ دقيقة واحدة (01:39 AM)
آبدآعاتي » 51,602
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Windows 2000
الاعجابات المتلقاة » 5384
الاعجابات المُرسلة » 4118
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » 17سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء 😄
 التقييم » تِوَآقهْ ! تتمتع بسمعة مرموقةتِوَآقهْ ! تتمتع بسمعة مرموقةتِوَآقهْ ! تتمتع بسمعة مرموقةتِوَآقهْ ! تتمتع بسمعة مرموقةتِوَآقهْ ! تتمتع بسمعة مرموقةتِوَآقهْ ! تتمتع بسمعة مرموقةتِوَآقهْ ! تتمتع بسمعة مرموقةتِوَآقهْ ! تتمتع بسمعة مرموقةتِوَآقهْ ! تتمتع بسمعة مرموقةتِوَآقهْ ! تتمتع بسمعة مرموقةتِوَآقهْ ! تتمتع بسمعة مرموقة
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك pepsi
قناتك abudhabi
اشجع
سيارتي المفضلة
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7.0 CS My Camera: Canon

My Flickr  مُتنفسي هنا My twitter


اوسمتي
وسام المسابقة الرمضانيه وسام الالغاز الشعريه وسام تكريم شهري وسام فريق الهلال وسام فراشة المنتدى وسام شكر وتقدير 
مجموع الاوسمة: 10

تِوَآقهْ ! متواجد حالياً

افتراضي



موضوع رائع...
يعطيك العافيه
تحيآتي المغلفه بالورد ..


 توقيع : تِوَآقهْ !



رد مع اقتباس
:
قديم 2019-01-08   #3


الصورة الرمزية الأميره

 عضويتي » 1061
 سجلت هون ♡ » 17-07-2018
 آخر حضور » منذ يوم مضى (11:46 PM)
آبدآعاتي » 71,558
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Windows 7
الاعجابات المتلقاة » 6245
الاعجابات المُرسلة » 8578
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الأزياء♡
آلعمر  » 30سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » » 😍
 التقييم » الأميره تتمتع بسمعة مرموقةالأميره تتمتع بسمعة مرموقةالأميره تتمتع بسمعة مرموقةالأميره تتمتع بسمعة مرموقةالأميره تتمتع بسمعة مرموقةالأميره تتمتع بسمعة مرموقةالأميره تتمتع بسمعة مرموقةالأميره تتمتع بسمعة مرموقةالأميره تتمتع بسمعة مرموقةالأميره تتمتع بسمعة مرموقةالأميره تتمتع بسمعة مرموقة
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك water
قناتك MBC Bollywood
اشجع
سيارتي المفضلة
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : Adobe PhotoshopCS5 My Camera: Sony

My Flickr  مُتنفسي هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي
وسام تكريم شهري رجعت الشتوية وسام قلب المنتدى وسام التواجد الدائم وسام مشارك بمطبخ همس العشاق وسام توأم العضو 
مجموع الاوسمة: 21

الأميره متواجد حالياً

افتراضي



يسلمو على الطرح المميز
يعطيك العافيه


 توقيع : الأميره



رد مع اقتباس
:
قديم 2019-01-08   #4


الصورة الرمزية انفاس الانين

 عضويتي » 811
 سجلت هون ♡ » 02-10-2017
 آخر حضور » منذ 40 دقيقة (12:59 AM)
آبدآعاتي » 132,104
 حاليآ في » ف وسط وقلب بيتنا
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Windows 2000
الاعجابات المتلقاة » 7974
الاعجابات المُرسلة » 8735
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » العآم♡
آلعمر  » 💛
الحآلة آلآجتمآعية  » » 🌹
 التقييم » انفاس الانين تتمتع بسمعة مرموقةانفاس الانين تتمتع بسمعة مرموقةانفاس الانين تتمتع بسمعة مرموقةانفاس الانين تتمتع بسمعة مرموقةانفاس الانين تتمتع بسمعة مرموقةانفاس الانين تتمتع بسمعة مرموقةانفاس الانين تتمتع بسمعة مرموقةانفاس الانين تتمتع بسمعة مرموقةانفاس الانين تتمتع بسمعة مرموقةانفاس الانين تتمتع بسمعة مرموقةانفاس الانين تتمتع بسمعة مرموقة
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك cola
قناتك abudhabi
اشجع عِشْ كمَـآ أنتْ .. لآ تقْتلْ ذآتكـ لـ أجْلهِمْ
سيارتي المفضلة
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : لا أستخدمه My Camera: Sony

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~


اوسمتي
وسام المسابقة الرمضانيه وسام الالغاز الشعريه وسام المستويات وسام المئوية الاولى عيونها لك وسام تكريم شهري رجعت الشتوية 
مجموع الاوسمة: 21

انفاس الانين متواجد حالياً

افتراضي



سلمت يمناك ع الطرح القيم
ودي لك


 توقيع : انفاس الانين









رد مع اقتباس
:
قديم 2019-01-10   #5


الصورة الرمزية غربة مشاعر

 عضويتي » 84
 سجلت هون ♡ » 05-04-2016
 آخر حضور » منذ دقيقة واحدة (01:38 AM)
آبدآعاتي » 209,186
 حاليآ في » في بيتنا
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Windows 7
الاعجابات المتلقاة » 16142
الاعجابات المُرسلة » 15612
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الآسلامي♡
آلعمر  » 🌹
الحآلة آلآجتمآعية  » » 😍
 التقييم » غربة مشاعر تتمتع بسمعة مرموقةغربة مشاعر تتمتع بسمعة مرموقةغربة مشاعر تتمتع بسمعة مرموقةغربة مشاعر تتمتع بسمعة مرموقةغربة مشاعر تتمتع بسمعة مرموقةغربة مشاعر تتمتع بسمعة مرموقةغربة مشاعر تتمتع بسمعة مرموقةغربة مشاعر تتمتع بسمعة مرموقةغربة مشاعر تتمتع بسمعة مرموقةغربة مشاعر تتمتع بسمعة مرموقةغربة مشاعر تتمتع بسمعة مرموقة
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك pepsi
قناتك mbc
اشجع
سيارتي المفضلة
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7.0 CS My Camera: Canon

My Flickr  مُتنفسي هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
أهمس لك أنا أحبك.
لاجل تخفيها جوه قلبك.
كل ماضاق بك صدرك.
ترددها بهمساتي
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي
المئوية الثانيه غربة مشاعر وسام الالغاز وسام كرسي الاعتراف وسام المستويات وسآم الأكثر دعوة للأعضاء وسام الرابح الاكبر 
مجموع الاوسمة: 29

غربة مشاعر متواجد حالياً

افتراضي



هُنَا يَطْغَى جَمَالُ مَا انْسَكَبَ ..
لِيُلاَمِسَ قُلُوبَنَا بِهَتِهِ الرَّوْعَةِ الَّتِي انْتَقَيْتهَا ..
جَلْبٌ يَفُوقُ البَهَاءَ يَا طُهْر .. لِقَلْبِكْ الأُورْكِيدَا ..


 توقيع : غربة مشاعر








رد مع اقتباس
:
قديم 2019-01-10   #6


الصورة الرمزية سلطان القلوب

 عضويتي » 309
 سجلت هون ♡ » 08-10-2016
 آخر حضور » منذ 8 دقيقة (01:31 AM)
آبدآعاتي » 83,212
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
الاعجابات المتلقاة » 7087
الاعجابات المُرسلة » 6082
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » سلطان القلوب تتمتع بسمعة مرموقةسلطان القلوب تتمتع بسمعة مرموقةسلطان القلوب تتمتع بسمعة مرموقةسلطان القلوب تتمتع بسمعة مرموقةسلطان القلوب تتمتع بسمعة مرموقةسلطان القلوب تتمتع بسمعة مرموقةسلطان القلوب تتمتع بسمعة مرموقةسلطان القلوب تتمتع بسمعة مرموقةسلطان القلوب تتمتع بسمعة مرموقةسلطان القلوب تتمتع بسمعة مرموقةسلطان القلوب تتمتع بسمعة مرموقة
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك
قناتك
اشجع
سيارتي المفضلة
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:


اوسمتي
وسام المستويات وسام افضل مدونه وسام مشارك بمطبخ همس العشاق وسام فعالية رجعة الشتوية وسام تكريم شهري وسام قلب المنتدى 
مجموع الاوسمة: 17

سلطان القلوب متواجد حالياً

افتراضي



الشكر لك على هالأثراء الجميل
مواضيع هنا وهناك في طيات هذا المنتدى
وهذا يدل على نشاطك المميز وتواجدك الفعال
احب اشكرك على كل بصمة لك سواءً
مواضيع مطروحة أو ردود أو تواجد
فلك مني كل التحايا والاحترام


 توقيع : سلطان القلوب



رد مع اقتباس
:
قديم 2019-01-11   #7


الصورة الرمزية عيونها لك

 عضويتي » 5
 سجلت هون ♡ » 03-01-2016
 آخر حضور » منذ 3 دقيقة (01:36 AM)
آبدآعاتي » 181,957
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Windows 2000
الاعجابات المتلقاة » 15100
الاعجابات المُرسلة » 19954
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الأدبي♡
آلعمر  » 17سنة
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » عيونها لك تتمتع بسمعة مرموقةعيونها لك تتمتع بسمعة مرموقةعيونها لك تتمتع بسمعة مرموقةعيونها لك تتمتع بسمعة مرموقةعيونها لك تتمتع بسمعة مرموقةعيونها لك تتمتع بسمعة مرموقةعيونها لك تتمتع بسمعة مرموقةعيونها لك تتمتع بسمعة مرموقةعيونها لك تتمتع بسمعة مرموقةعيونها لك تتمتع بسمعة مرموقةعيونها لك تتمتع بسمعة مرموقة
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك cola
قناتك MBC Bollywood
اشجع
سيارتي المفضلة
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7.0 CS My Camera: mobil-camera

My Flickr  مُتنفسي هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي
وسام الفانوس وسام المستويات وسام افضل مدونه وسام فعالية رجعة الشتوية وسام تكريم شهري وسام قلب المنتدى 
مجموع الاوسمة: 21

عيونها لك متواجد حالياً

افتراضي



اسعدني حضوركم الجميل

منورين صفحتي

تحياتي لكم..


 توقيع : عيونها لك




ياسائلٍ عني وعن كيف حالي
بعطيك ياناشد عن الحال توضيح
يبقى شموخي رغم جور الليالي
مثل الجبل شامخ رغم قسوة الريح







رد مع اقتباس
:
قديم 2019-01-12   #8


الصورة الرمزية الموج

 عضويتي » 50
 سجلت هون ♡ » 10-02-2016
 آخر حضور » منذ 3 دقيقة (01:36 AM)
آبدآعاتي » 113,647
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
الاعجابات المتلقاة » 14521
الاعجابات المُرسلة » 13167
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » الموج تتمتع بسمعة مرموقةالموج تتمتع بسمعة مرموقةالموج تتمتع بسمعة مرموقةالموج تتمتع بسمعة مرموقةالموج تتمتع بسمعة مرموقةالموج تتمتع بسمعة مرموقةالموج تتمتع بسمعة مرموقةالموج تتمتع بسمعة مرموقةالموج تتمتع بسمعة مرموقةالموج تتمتع بسمعة مرموقةالموج تتمتع بسمعة مرموقة
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك
قناتك
اشجع
سيارتي المفضلة
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

мч ѕмѕ ~
انتِ مبسّمي الهادي وبالي المشغوُل
انتِ جميع الوصف اللي عجزت اوصفِه
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي
وسام المسابقة الرمضانيه وسام الالغاز وسام المئوية الاولى عيونها لك وسام مشارك بمطبخ همس العشاق وسام افضل مدونه وسام تكريم شهري 
مجموع الاوسمة: 21

الموج متواجد حالياً

افتراضي



سلمت آناملك..
طرح اكثر من رائــع ومميـــز..
دائما بأنتظار جديدك بكل شوق..
خالص التحايا لك..


 توقيع : الموج





رد مع اقتباس
:
قديم 2019-01-15   #9


الصورة الرمزية دانا

 عضويتي » 241
 سجلت هون ♡ » 26-08-2016
 آخر حضور » منذ 23 ساعات (02:16 AM)
آبدآعاتي » 53,430
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
الاعجابات المتلقاة » 3964
الاعجابات المُرسلة » 9010
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » دانا تتمتع بسمعة مرموقةدانا تتمتع بسمعة مرموقةدانا تتمتع بسمعة مرموقةدانا تتمتع بسمعة مرموقةدانا تتمتع بسمعة مرموقةدانا تتمتع بسمعة مرموقةدانا تتمتع بسمعة مرموقةدانا تتمتع بسمعة مرموقةدانا تتمتع بسمعة مرموقةدانا تتمتع بسمعة مرموقةدانا تتمتع بسمعة مرموقة
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك
قناتك
اشجع
سيارتي المفضلة
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

мч ѕмѕ ~
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي
وسام مشارك بمطبخ همس العشاق وسام تكريم شهري وسام فراشة المنتدى وسام الذوق وسام التواجد الدائم وسام تكريم شهري 
مجموع الاوسمة: 13

دانا متواجد حالياً

افتراضي



سلمت الايادي ع روعة الإنتقاء
لاحرمنا الله من عبير تواجدك وجديدك
لقلبك طوق الياسمين


 توقيع : دانا



ظروف الوقت لـو جارت وخلتنا نعيش ابعاد
أكيد الوقت به ثغره تجدد للقاء ميعاد


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسماء بنت يزيد رضي الله عنها عاشق الجنان •₪• سيرة الرسول وَصحابته الكِرامْ •₪• 10 2018-08-30 12:28 AM
برايتون يزيد من آلام مورينيو الأميره •₪• .. صدىَ المَلآعِب .. •₪• 10 2018-08-29 12:53 AM
زوال الكلفة يزيد الألفة ) خجل انثى •₪• شرفـآت عـآمة •₪• 15 2018-04-11 10:00 AM
خلك بعيد حبك يزيد النادرة •₪• طاولة الفكر والحوار •₪• 8 2017-11-30 12:59 AM
؛: زوال الكلفة يزيد الالفة! :؛ تايقر •₪• شرفـآت عـآمة •₪• 14 2017-11-10 04:19 AM


الساعة الآن 01:39 AM


 »:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education